Por: Zaira Hernández

Estar rodeado de árboles, escuchar el río correr, disfrutar del canto de los pájaros, es una excelente forma de mejorar la salud física y mental de las personas de todas las edades, sobre todo de las que viven en ciudades.

Diversos estudios han demostrado que permanecer mínimo 20 minutos en un bosque o estar rodeado de la naturaleza puede hacer que las personas mejoren su estado emocional  y que se reduzcan sus niveles de estrés y cortisol.

Un análisis realizado por la psicóloga Ming Kuo, docente de la Universidad de Illinois, señala que “el tiempo en la naturaleza tiene un efecto rejuvenecedor en la atención; alivia el estrés; aumenta la autodisciplina; aumenta la actividad física y la condición física; y promueve la auto-motivación”.

En la actualidad, las personas que viven en grandes ciudades se encuentran expuestas a ambientes muy acelerados y contaminados, en donde no hay tiempo de mirar el entorno, en donde hay cada vez menos árboles y plantas y los ruidos son ensordecedores.

 Esta forma de vida genera un déficit en la salud de las personas, por tal motivo, reencontrarse con la naturaleza, disfrutar del sonido del viento, y del río correr, es un respiro para todos.

Se requiere de prestar atención a cada sensación que se produce al caminar sobre la tierra húmeda, disfrutar de los olores que emana, sorprenderse con cada forma de un tronco o una roca, para despertar nuevas sensaciones.

El color verde de las plantas y los colores brillantes de las flores transmiten una energía limpia y pura que debe ser absorbida por quien las contempla, de esta forma se generará una sensación de vitalidad y abundancia.

Se ha demostrado que el sonido y movimiento del agua genera una sensación de tranquilidad y bienestar, por lo que incluso se recomienda tener peceras en casa como terapia de relajación, por tal motivo, al escuchar el agua de un río, puede ser una excelente terapia para personas con depresión o que están enojadas.

Es importante aprovechar cada oportunidad que se presente para estar en cercanía con un medio ambiente natural, porque los beneficios son sorprendentes.